۱-حداقل سه بار در هفته تمرین کنید. بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای ساختن ماهیچه باید هر روز تمرین کنند، اما این طور نیست. عضلات زمانی بزرگتر می‌شوند که هنگام تمرین استراحتهای کوتاه داشته باشند و زمانی قویتر می‌شوند که طی روزهای استراحت دوباره بازسازی شوند. بنابراین گروه یکسانی از عضلات را در دو روز متوالی تمرین ندهید.
گام دوّم و آینده ی روشن انقلاب اسلامی بازدید : 3100
پنجشنبه 10 ارديبهشت 1399 زمان : 14:24
