۱-وزن فعلی و درصد چربی بدنتان را ارزیابی کنید. اگر می‌خواهید چربی بدنتان را کم کنید، باید ابتدا خود را وزن کرده و چربی بدنتان را با دستگاه‌های کالیپر، اندازه بگیرید. پس از اندازه گیری چربی بدن به وسیله کالیپر، می‌توانید محاسبات مربوط به چربی را با استفاده از قد و وزنتان انجام دهید.
حرکات عضله ساز ساق و ران پا بازدید : 1550
پنجشنبه 10 ارديبهشت 1399 زمان : 14:24
